Nutrición durante el embarazo

Nutrición durante el embarazo: ¿cuántas calorías necesita una mujer embarazada en su dieta?

Desafortunadamente, a pesar del hecho de que todos sabemos lo importante que es una nutrición adecuada y equilibrada para nuestra salud , sin embargo, pocos de nosotros seguimos una dieta adecuada.

Pero ahora que está embarazada , usted es responsable de la tierna vida del bebé que está llevando. Estás criando a tu hijo en tu útero. Es por eso que una mujer embarazada no solo necesita comer más, sino que lo más importante es seguir reverentemente los consejos dietéticos recomendados por el médico.

¿Cuántas calorías más necesita una mujer embarazada?

Nutrición durante el embarazo, durante el  embarazo , la madre embarazada aumenta su peso en aproximadamente 12 kg. Estos kilos representan aproximadamente lo siguiente:
1. Embrión 3.5 kg
2. Placenta 0.7 kg
3. Aumento de senos de la madre embarazada 0.8 kg
4. Aumento del peso corporal de la madre embarazada 3 kg
5. Líquido amniótico 1 kg
6. Aumento de la sangre, líquido corporal de la mujer embarazada 3 kg

Entonces, para hacer lo anterior, la madre embarazada debe tomar alrededor de 300 Calorías más por día que las tomadas antes del embarazo.

¿Qué debe comer una mujer embarazada? 

Toda persona sana debe seguir la guía de la pirámide alimenticia, pero debido a que está embarazada, tiene más necesidades de lo siguiente:
ácido fólico. Se ha demostrado que la ingesta de ácido frondoso durante el embarazo reduce las posibilidades de tener un hijo con problemas neurológicos (especialmente lesión de la médula espinal). De hecho, muchos médicos recomiendan suplementar con ácido fólico durante algún tiempo antes del embarazo.

la-nutricion-durante-el-embarazola nutricion durante el embarazo (Spanish Edition) 

Los niños crecen demasiado rápido. En poco tiempo . Antes de saber que podrás diciéndoles adiós a medida que empiezan la universidad, cruzar los dedos y esperar lo mejor.

Nunca tendrás la oportunidad de nutrirlos de nuevo como lo haces ahora mismo, cuando están a salvo dentro de ti escondido del mundo exterior. ¡Esta va a ser la última vez en su vida que es un pedazo de pastel para que coman sus verduras, así que disfrútalo!

Vas a pasar los próximos dieciocho años (y luego algunos) tratando de convencerlos de que la espinaca es buena para ellos y que las cosas viscosas en el exterior de sus zanahorias es sólo pulpa, pero ahora mismo estás tomando todas las decisiones Cuando se trata de lo que comen.

Necesidades de calcio

Calcio.Las necesidades de calcio de una mujer embarazada aumentan durante el embarazo, pero al mismo tiempo el feto tiene muchos requerimientos de calcio. El calcio se encuentra en la leche y los productos lácteos. Pero debido a que muchas mujeres embarazadas no pueden o no quieren tomar grandes cantidades de tales alimentos, el médico generalmente recomienda que la mujer embarazada tome calcio en pastillas.

Hierro. Como leyó anteriormente, la sangre en el embarazo aumenta en aproximadamente 1.7 kg. La sangre necesita hierro para ser creada. Entonces, el médico probablemente le dará a la mujer embarazada junto con ácido fólico y hierro.
Alimentos ricos en fibra. 

El estreñimiento en el embarazo es un problema frecuente. El consumo de alimentos ricos en fibra reduce este problema. Las frutas y verduras contienen grandes cantidades de fibra. Además, el ejercicio diario de la mujer embarazada ayuda a lidiar con el estreñimiento .

Nutrición durante el embarazo de  madre embarazada

Agua. La madre embarazada necesita mucha agua durante el embarazo. Necesita aproximadamente dos litros (8 vasos) en veinticuatro horas.

Además, el cuerpo de la mujer embarazada necesita un aumento de proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas A, B6, B12, C, D. La mujer embarazada nunca debe tomar ninguna vitamina sin la aprobación del médico.

Si la mujer embarazada es vegetariana, entonces la dieta …

Si la mujer embarazada es vegetariana, definitivamente debe informar al médico, ya que debe darle suplementos de elementos esenciales que no toma con la dieta que sigue. Las mujeres embarazadas pueden necesitar más proteínas, vitamina B12, D. Si es necesario, la mujer embarazada debe consultar a un dietista además del ginecólogo.

¿Qué debe evitar una mujer embarazada durante el embarazo?

1. Una mujer embarazada debe evitar por completo el alcohol. Ninguna cantidad de alcohol puede considerarse segura.

2. Las mujeres embarazadas deben reducir su café u otras bebidas con cafeína. El consumo excesivo de cafeína se ha relacionado con abortos espontáneos.

3. Está prohibido que una mujer embarazada coma alimentos crudos, especialmente carne o huevos. Consume productos lácteos bien pasteurizados. El consumo de los alimentos anteriores aumenta el riesgo de intoxicación alimentaria . Es por eso que deben excluirse de la dieta de la mujer embarazada.

4. No es correcto que una mujer embarazada tome vitaminas o hierbas sin la aprobación de un médico.

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