Salud emocional y mental

Salud emocional y mental: así como todos tenemos salud física, todos tenemos salud mental también. La salud mental se refiere a nuestra salud y bienestar psicológicos o emocionales. Se trata de cómo pensamos, cómo nos sentimos, cómo nos comportamos, cómo nos afecta la vida y cómo lo enfrentamos, cómo nos relacionamos con los demás y las elecciones que hacemos.

Salud mental

Cuando estamos en “buena” salud mental, sentimos que podemos hacer frente bien y responder positivamente a la vida, y podemos estar involucrados en las relaciones, actividades y nuestro entorno y comunidad. Nuestra salud mental se ve afectada por nuestra biología (nuestros genes y cómo nuestro cuerpo reacciona a las situaciones) y nuestras experiencias de vida (lo que experimentamos y cómo esto nos afecta).

Probablemente todos podamos reconocer los momentos en que nos sentimos “deprimidos” o “estresados”. A veces hay una razón clara por la que nos sentimos así y, con el tiempo, estos sentimientos pasan. La salud mental, y la forma en que respondemos a los eventos en nuestra vida, varía de persona a persona: algunas personas se enfrentan y se ajustan positivamente, algunas encuentran ciertos aspectos de la vida desafiantes en ciertos momentos, y a algunas les resulta difícil lidiar y comprometerse con muchos aspectos de vida.

Al igual que la salud física, la salud mental de un individuo puede variar con el tiempo: pasar de ser capaz de hacer frente a veces a sentirse incapaz de hacerlo en otras ocasiones. Esto puede cambiar a medida que cambian nuestras vidas, perspectivas y experiencias.

Salud emocional y mental – bienestar en familia

Salud emocional y mental , esto puede ser a corto o largo plazo: puede descubrir que a veces puede manejar lo  que le depare la vida, pero en otros días, incluso las cosas “más simples” se sienten abrumadoras. O puede ser que depende de la situación, por ejemplo, poder manejar en el trabajo pero experimentar dificultades en su vida personal.

Algunas personas experimentan pocos o ningún problema de salud mental. Algunos pueden tener períodos de mala salud mental que pueden ser temporales o fluctuantes, y otros pueden tener dificultades a largo plazo o persistentes. Algunas personas tienen problemas de salud mental que pueden reconocerse y diagnosticarse.

Estas condiciones generalmente no son sentimientos “pasajeros”, pero son más duraderos, más debilitantes y tienen un impacto en la vida cotidiana de la persona. Pueden provocar sentimientos de aislamiento y, en situaciones graves, provocar que las personas se autolesionen o tengan pensamientos suicidas.
“Creo que las personas están tan concentradas en los síntomas físicos de la miocardiopatía que olvidan el impacto emocional”.

Recomiendo el libro LA PERSONALIDAD Y LA SALUD MENTAL (SALUD MENTAL SIGLO XXI)

la-personalidad-y-la-salud mental(Spanish Edition) El presente libro trata sobre un tema fundamental, la Personalidad, que es la categoría fundamental de la psicología y lo esencial del hombre. Sabemos que la ciencia debe servir para conocer los mecanismos íntimos de los fenómenos.

La ciencia no se basa en la descripción de lo que sucede tan solo. En este libro describimos que es la personalidad, cómo se desarrolla y cuáles son sus componentes, igualmente cómo se altera y cómo se debe mejorar .

Es fundamental entender que la personalidad no tiene nada que ver con genes ni con estructura física ,es sólo información que se capta en la vida . El hombre es sujeto de aprendizaje.

Lo importante es darle los conocimientos necesarios para que el individuo sepa qué hacer. Nos parece inadecuado que no se sepa nada sobre la personalidad y que se le de tanta importancia a la formación de la inteligencia, se haga que la gente aprenda conocimientos ,pero no haya una preocupación por saber qué es lo más importante y cómo se debe desarrollar.

Salud emocional y mental  Individuo con miocardiopatía

El impacto de un problema de salud mental puede ser tan importante como una condición de salud física.
“Mi salud mental me ha afectado el doble que mi afección cardíaca”.
Individuo con miocardiopatía

Hablando de salud mental

“Todavía hay vergüenza asociada a los problemas de salud mental. Las personas sienten que deberían ‘recuperarse’ o se les dice que deberían hacerlo ”.

Individuo con miocardiopatía

Las condiciones de salud mental pueden ser difíciles de hablar y, a menudo, se entienden mal o se entienden mal. Algunas personas tienen ideas particulares sobre lo que significan las condiciones de salud mental y cómo alguien con una condición se verá afectado por ella.

“Esto a menudo tiene que ver con la falta de conocimiento y comprensión y si las personas no han experimentado depresión / ansiedad / trastornos del estado de ánimo, es difícil para ellos comprender realmente cómo es”.

Individuo con miocardiopatía

Muchas personas sienten que existe un estigma en torno a la salud mental y son reacias a plantear el problema.

Tal vez están preocupados por ellos mismos o por alguien que conocen, pero no saben a quién o cómo pedir ayuda. A menos que sus profesionales de la salud les pregunten al respecto, muchas personas no se sienten capaces de plantear el tema ellos mismos. Este puede ser un círculo vicioso en el que las personas se sienten incómodas o no pueden hablar al respecto, lo que hace que sea más difícil plantear el problema.

“Solo una simple pregunta, como ‘¿Cómo te estás enfrentando’ o ‘¿Cómo te hace sentir eso?’ significaría mucho para nosotros … ”

Salud emocional y mental Individuo con miocardiopatía

Ser capaz de hablar sobre la salud mental y encontrar estrategias para enfrentarlo puede ayudarlo a sentirse más capacitado para controlar su condición.
Obtenga más información sobre los servicios y el soporte disponibles .

“Al principio me preocupé por mi diagnóstico … pero rápidamente decidí qué desperdicio sería mirar hacia atrás a los 85 y pensar en todo el tiempo que pasé preocupándome por lo que nunca volverías. Sé que no todos pueden ser
tan positivos, pero si pueden ver las cosas de esta manera, sacarán el máximo provecho de la vida “.Individuo con miocardiopatía

Condiciones de salud mental

Las condiciones de salud mental no son infrecuentes. Se estima que más de 10 millones de personas en Inglaterra tienen una condición de salud mental (Kings Fund, se abre una nueva ventana) . 1 de cada 4 personas tendrá una enfermedad mental en algún momento de sus vidas (Repensar la enfermedad mental, se abre una nueva ventana) .

Hay muchas condiciones de salud mental. El número de personas que viven con ellos y cómo se ven afectados por ellos varía. Algunas afecciones, como la ansiedad y la depresión, son más comunes: la ansiedad afecta a alrededor de 5 de cada 100 personas, la depresión afecta a alrededor de 3 de cada 100 personas y alrededor de 8 de cada 100 personas tienen ansiedad y depresión.

Salud emocional y mental

Otros, como el trastorno bipolar y el TOC (trastorno obsesivo
compulsivo) son menos comunes (Mind, abre una nueva ventana) .
No todos encajarán fácilmente en una definición de afección de salud mental, y la diferencia entre las afecciones puede ser sutil.

Algunas personas tienen condiciones de salud mental de forma aislada, y algunas las tienen junto con otras condiciones de salud. El Departamento de Salud estima que más de 15 millones de personas en Inglaterra tienen al menos una afección a largo plazo (una afección que no se puede curar pero se puede tratar) (Departamento de Salud, se abre una nueva ventana) .

los-pilares-de-la-buena-saludlos pilares de la buena salud: un plan para bajar de peso y recobrar tu salud. 

Este libro tiene solo un propósito, mejorar tu salud. Todos los días en mi oficina veo pacientes que han perdido la esperanza. Luchar con condiciones tales como obesidad, diabetes, síndrome metabólico, artritis, presión alta, depresión, pérdida de memoria entre otras. Me di cuenta, que mis pacientes no solo estaban enfermos, estaban cansados de sentirse enfermos, obesos y en estrés.

Por mi experiencia y formación profesional, he llegado a la conclusión de que hay tres factores muy importantes que tenemos que tomar en cuenta si queremos perder peso y mejorar nuestra salud, estos son: la forma en que comemos, la calidad y cantidad de nuestro sueño y cómo nos ejercitamos.

Si quieres perder peso, si estás cansado de sentirte mal, si quieres mejorar tu salud y mantenerla para cuidar de los que amas, este libro es para ti. En él aprenderás que cuando haces cambios sencillos en tu vida de manera constante, puedes cambiar tu vida por completo. ¡Así que te invito a comenzar un nuevo estilo de vida!

Las afecciones

Y las personas con afecciones a largo plazo tienen más probabilidades de tener afecciones de salud mental que las personas sin afecciones a largo plazo (The Kings Fund, abre una nueva ventana) . De hecho, se estima que el 30% (o 1 de cada 3) personas con una afección a largo plazo también tienen una afección de salud mental (The Kings Fund, se abre una nueva ventana) .

Algunas afecciones de salud mental, como la ansiedad y la depresión, pueden ser más comunes en personas con miocardiopatía que otras afecciones de salud mental.
“Siento que a menos que las personas se hayan visto afectadas por esto,
ya sea personalmente o en familia, amigo, la comprensión no está ahí”.

Individuo con miocardiopatía

Ejemplos de algunas condiciones de salud mental.
• Ansiedad : donde te sientes preocupado o temeroso, y esto se siente abrumador y es difícil superar los sentimientos. Esto puede causar problemas para poder dormir, no comer, palpitaciones (sentir latir el corazón) y sentimientos de pánico.
• Enfermedad bipolar : donde tiene estados de ánimo extremos, como sentirse muy “alto” (a veces llamado manía) y muy bajo (depresión). Esto puede ser muy angustiante o abrumador, y puede afectar la vida cotidiana.

• Depresión : donde su estado de ánimo es bajo durante un largo período de tiempo y afecta su vida cotidiana. Puede experimentar sentimientos de desesperación y desesperanza. Puede ser difícil sentirse motivado para hacer algo o disfrutar de las cosas en la vida que solía disfrutar. Puede provocar sentimientos severos, como pensamientos suicidas.

Pensamientos perturbantes

• TOC (trastorno obsesivo compulsivo): este es un tipo de trastorno de ansiedad que causa obsesiones (como pensamientos no deseados y persistentes que pueden ser preocupantes o angustiantes) y compulsiones (acciones repetitivas que siente la necesidad de completar).

• Esquizofrenia : donde puede experimentar alucinaciones (por ejemplo, ver u oír algo que no está allí) o delirios (creer algo que no es real), su pensamiento está desorganizado, puede sentirse desconectado de cómo se siente y se siente diferente hacia las personas.

• Depresión posnatal : este es un tipo de depresión que puede ocurrir después del nacimiento de un bebé. Es más común en las mujeres, pero también puede afectar a un hombre, y generalmente comienza dentro de un año desde el nacimiento. Puede incluir sentimientos persistentes de tristeza, mal humor, falta de compromiso con los demás o pérdida de interés en las cosas, y problemas para concentrarse.

 Causas perturbadoras

• TEPT (trastorno de estrés postraumático): este es un tipo de trastorno de ansiedad causado por experiencias muy aterradoras, estresantes o perturbadoras (como accidentes graves y abuso). Puede afectar a las personas que han experimentado el evento o han visto que un evento le sucede a otra persona. Puede causar retrocesos vívidos que pueden ser angustiantes y causar sentimientos de aislamiento o problemas para dormir y concentrarse.

Salud emocional y mental, estas son explicaciones simplificadas. Obtenga más información sobre las condiciones de salud mental.
¿Cómo se manejan las condiciones de salud mental?
Las diferentes afecciones de salud mental tienen diferentes formas de tratamiento y formas de manejarlas. Algunos tratamientos son medicamentos y otros se centran en intervenciones psicológicas (como los tipos de terapia). Si le preocupa que pueda estar experimentando una afección de salud mental, puede comunicarse con su médico de cabecera o especialista (si tiene uno) para hablar sobre esto.

Estas organizaciones pueden darle más consejos sobre salud mental.
¿Cuál es el impacto de las condiciones de salud mental en la salud física?
Las condiciones de salud mental pueden afectar todos los aspectos de la vida y pueden afectar cómo se siente, cómo piensa y su comportamiento.

Salud fisica

También puede tener un gran impacto en su salud física. Por ejemplo, puede causar problemas con el sueño o afectar su alimentación, es posible que no tenga ganas de estar activo y puede afectar su concentración, memoria o capacidad para tomar decisiones.

También puede causar problemas como sudoración, dolores de cabeza, disnea y palpitaciones (donde es consciente y puede sentir el latido de su corazón).
Se utilizan muchos términos diferentes para referirse a ‘salud mental’, incluyendo ‘salud psicológica’ y ‘bienestar emocional’. Al preparar este folleto, les preguntamos a las personas sus puntos de vista sobre la salud mental, incluido qué término prefieren usar para referirse a él.

En una encuesta en línea, las personas con miocardiopatía y familiares, amigos y cuidadores prefirieron el término “bienestar emocional” para describir
la salud mental. Por esta razón, usamos el término “bienestar emocional”, ya que las personas sintieron que esto era más positivo y menos estigmatizante que “salud mental”. Sin embargo, muchos servicios y organizaciones benéficas se refieren a ‘salud mental’, por lo que también utilizamos este término, cuando corresponde.”La gente se ve con una luz negativa … tal vez si hablamos de ‘bienestar’ sería mejor”.

Cuidador de alguien con miocardiopatía

A lo largo de esta sección también usamos la palabra ‘hacer frente’. Aunque algunas personas evitan este término como lo contrario, “no hacer frente”, a menudo se ve como negativo y como “fracaso”, también es una forma ampliamente aceptada de preguntar si las personas están “bien”. Usamos esto como un término positivo para significar cuando las personas encuentran una manera de “lidiar” y “administrar” lo que está sucediendo.

“Debería haber más apoyo para tratar los aspectos psicológicos… Comprender y manejar la vorágine de emociones que puede tener, hablando con alguien sobre esto, sería muy beneficioso. Una actitud mental positiva también puede ayudarlo a sentirse mejor físicamente”

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